before'n'after
Erreiche Dein Optimum

Dein Ernährungs- und Lifestylecoaching

Erreiche dein Optimum

Menschen sind faul und wollen möglichst lange leben. Aus diesem Grund probieren sie 20-minütige EMS Trainings, Abnehmen im Schlaf, Weight-Watchers und andere „viel versprechende“ Produkte aus der Fitnessindustrie. Wir wissen: Wer nachhaltig FIT werden möchte, muss bereit sein, das Leben nachhaltig zu ändern. Unser Ziel wird es also niemals sein, bei unseren Kunden nur den Bauchumfang zu verringern, nur den Bizeps zu vergrößern oder nur den Hüftspeck loszuwerden – sondern immer ganzheitlich auf den Körper einzugehen. Deswegen stiften wir Sinn für Ernährung, den eigenen Bio-Rhythmus und die Wirkung unseres athletischen Trainingsansatzes. Erst alles zusammen macht unsere Kunden dauerhaft FIT und bringt die gewollte Fitality.

Egal ob du ein paar Kilo abnehmen, gesünder leben und dein Stresslevel reduzieren möchtest, du Muskulatur aufbauen oder als Sportler deine Performance maximal steigern willst – unsere ganzheitliche Herangehensweise garantiert Erfolge.

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Erfolgsgeschichten

Auf dem Weg zum Optimum

Malte
- 4,8 % Körperfett
+ 4,5 kg Muskelmasse
Sebastian
- 4,3 % Körperfett
+ 5,5 kg Muskelmasse
Sascha
- 6,0 % Körperfett
+ 2,0 kg Muskelmasse
Marco
- 13,0 % Körperfett
+ 2,0 kg Muskelmasse
Tim
- 16,0 kg Körperfett
+ 1,5 kg Muskelmasse
Birgit
- 8,0 % Körperfett
+ 2,5 kg Muskelmasse

Deine Erfolge

  • Weniger Körperfett

    Ein individuell zusammengestellter Ernährungsplan hilft dir dabei Körperfett zu reduzieren

  • mehr Muskeln

    Die richtige Auswahl an Lebensmitteln, ein strukturiertes Training und die richtigen Regenerationsmaßnahmen garantieren Muskelaufbau

  • bessere Gesundheit

    Nährstoffreiche Lebensmittel und der individuelle Einsatz von qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungen helfen dir dabei, langfristig gesund zu bleiben

  • mehr Energie

    Verschiedene Lifestylefaktoren und gesunde Ernährung optimieren dein Energielevel im Alltag und machen dich körperlich und geistig leistungsfähiger

  • Schlafoptimierung

    Mehr Struktur in deinem Tagesablauf hilft dir dabei abends müde zu sein, abzuschalten und die Kriterien „guten Schlafs“ zu erfüllen

  • weniger Stress 

    ine strukturierte Ernährung und guter Schlaf sorgen dafür, dein Stresslevel wieder in den Griff zu bekommen

  • Performance

    Ein professioneller und strukturierter Trainingsplan hilft dir dabei deine maximale Leistungsfähigkeit zu erreichen

  • Individuell

    „Before and After“ ist KEIN Standard Onlinecoaching, sondern ein professionelles und individuell an deine Bedürfnisse angepasstes Coachingkonzept

  • Nachhaltigkeit

    Über einen Zeitraum von ca. 6 Monaten begleiten wir dich progressiv zu einem gesunden Lebenswandel, der zu deinem Alltag passt und mit dem du dich wohl fühlst