Drücke den Reset-Button und nimm dir für einen Tag eine Auszeit. Keine Termine, Telefonate und Aufgaben, die du erledigen musst. Dieser Tag gehört DIR.

Wir beginnen den Tag mit einem gemeinsamen Kennenlernen und einem leckeren Begrüßungs-Smoothie. Anschließend geht es weiter mit einer aktivierenden und kräftigenden Pilates-Stunde, in der dein Rumpf in den Fokus gerückt wird. Beim gemeinsamen Kochen im Anschluss sammeln wir dann wieder Kräfte für die abendliche Einheit und lassen ein wenig die Seele baumeln. Danach kannst du in deiner freien Zeit die schöne Natur rund um Altenholz genießen und bei schönen Wald- und Strandspaziergängen abschalten oder optional an der Meditation teilnehmen. Die sanften und mobilisierenden Yoga-Übungen am Abend helfen dir dann dabei dich zu entschleunigen und deinen Körper und Geist in den Einklang zu bringen.

An diesem Tag wirst du dich auf dich besinnen und anschließend mit neuer Kraft in deinen Alltag zurückkehren können. Klingt gut, oder?

Ablauf FIT Retreat - max. 12 Teilnehmer

Samstag

• 9:30 Uhr Begrüßungs-Smoothie + Kaffee oder Tee
• 10:00 - 11:30 Uhr Pilates
• 12:00 - 13:45 Uhr gemeinsames Kochen
• 14:00 - 14:30 Uhr Meditation
• 14:30 - 16:00 Uhr Freizeit und Entspannung
• 16:00 - 17:30 Uhr Yoga (bei gutem Wetter am Strand)

Sonntag

• 8:00 Uhr Begrüßungs-Smoothie + Kaffee oder Tee
• 8:30 - 10:00 Uhr Yoga
• 10:15 - 11:00 Uhr gemeinsames Kochen
• 11:30 - 12:00 Uhr Meditation

Pilates

Die Pilatesmethode wurde von Joseph Pilates entwickelt und ist ein ganzheitliches Training, bei der vor allem die tiefer liegenden Muskeln im Fokus stehen. Alle Übungen werden konzentriert, kontrolliert und in Kombination mit bestimmten Atemtechniken durchgeführt. Ziel des Trainings ist das Körperzentrum zu Kräftigen, die Selbstwahrnehmung zu steigern, sowie Körper und Geist in Einklang zu bringen. Das Pilates-Training findet als Mattentraining statt, spezielle Pilates-Geräte werden nicht benutzt.

Yoga

Wir verbinden Hatha- und Vinyasa-Yoga. So wirst du durch dynamische und statische Elemente gekräftigt, mobilisiert und kannst deine ungesunden Bewegungsmuster aufbrechen.

Deine Dozentinnen

Saskia Plagmann

Sportwissenschaftlerin M.A.

Yoga Lehrerin & Pilates Trainerin

Franziska Fuchs

Sportwissenschaftlerin M.A.

Yogalehrerin