Mobility Coaching

Was sind Faszien?

Faszien bilden ein körperweites Netzwerk (Bindegewebe), das ausnahmslos jegliche Strukturen in unserem Körper (Muskulatur, Knochen, Organe etc.) umhüllt. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass dieses Netzwerk viele wichtige Funktionen in unserem Körper übernimmt. Dazu gehören Schutz und Versorgung, aber auch Körperhaltung und Bewegung (Kraftweiterleitung) sowie Körperwahrnehmung und Schmerzgenerierung. 

Warum habe ich Schmerzen?

Sollte keine akute Verletzung vorliegen, die deine Schmerzen logisch erklären, ist der häufigste Grund ein genereller Bewegungsmangel. Hinzu kommen Überbelastungen, die durch einseitige Körperhaltungen (bspw. langes Sitzen) oder häufig ausgeführte Bewegung entstehen. Unser Körper ist sehr anpassungsfähig, was einerseits sehr vorteilhaft ist, andererseits aber auch zum Verhängnis werden kann. Denn unser Bewegungsapparat degeneriert, wenn wir ihn nicht benutzen („Use it or lose it!“). Muskeln und die umliegenden Faszien verlieren an Elastizität und Geschmeidigkeit, wodurch es in der Folge zu kompensatorischen Fehlhaltungen mit einhergehenden Verspannungen und Schmerzen kommen kann.

Was kann man tun?

Um möglichst effektiv für Entlastung und Erholung der Muskel-Bindegewebsstrukturen zu sorgen, ist die Aktivierung des Stoffwechsels sowie die „Rehydration" dieser Strukturen von großer Bedeutung. Nur so können sich eingeschränkte, schmerzauslösende Muskeln und Faszien nachhaltig regenerieren und aufhören „Ärger“ zu machen.

Wie die Wissenschaft, aber vor allem auch die Praxis zeigt, eignet sich besonders eine Ausübung flächendeckender Scherkräfte, um die Haut und tiefere Muskel - und Faszienschichten voneinander zu lösen und regelrecht auszuquetschen („Schwammeffekt“ bzw. „Rehydration“). Dies kann hervorragend mit Hartschaumrollen, kleinen Massagebällen und auch mit straffen Latexbändern (Flossing) erreicht werden.

Des Weiteren kommt es zu einer Stimulation verschiedenster Rezeptoren, die sich zahlreich in der Haut und den Faszien befinden, worüber das zentrale Nervensystem angeregt wird und im besten Fall mit einer Tonussenkung der verspannten Strukturen reagiert. Aktive Beweglichkeitsübungen sowie gezielte Dehnmethoden sollten ergänzend und regelmäßig ausgeführt werden, um bewegungsspezifische Defizite/Haltungsfehler zu beseitigen und die neuromuskuläre Ansteuerung zu verbessern. 

Im Rahmen unseres „Mobility Coaching“ gehen wir gezielt auf individuelle Problematiken ein und vermitteln entsprechende Techniken zur Selbstmassage, wenden das Functional Flossing sowie gezielte Stretch- und aktive Gelenkbeweglichkeits-Übungen an, um positiv und schmerzlindernd auf blockierte Gewebestellen, Verspannungen und kompensatorische Fehlhaltungen einzuwirken.